족저근막염,
어떤 점이 궁금하신가요?
족저근막염은 많은 사람이 겪고 있는 질환으로,
주로 발바닥 또는 발뒤꿈치에 통증을 유발합니다.
이 글을 통해 족저근막염에 대한 증상과 원인 그리고 치료법에 대해
자세히 알려드리도록 하겠습니다.
족저근막염이란?
족저근막염에 대해 알기 위해서는
먼저 ‘족저근막’이 무엇인지부터 알아야 합니다.
‘족저근막’이란 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여
발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어
발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다.
‘족저근막’은 발의 아치를 유지하고
발에 전해지는 충격을 흡수하며
체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주어
보행 시 발에 중요한 역할을 합니다.
이러한 ‘족저근막’이 반복적인 미세한 손상을 입어
근막을 구성하는 콜라겐의 변성 몇 염증이 발생되는 것을
족저근막염이라 합니다.
족저근막염은
주로 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있습니다
“족저근막염” 알려드립니다
1. 족저근막염, 원인
“과도한 운동과 고강도 활동”
평소 운동을 하지 않던 사람이
갑자기 많은 양의 운동을 하거나,
장거리의 마라톤 또는 조깅을 오랫동안 한 경우에는
족저근막염이 유발될 수 있습니다.
또한 바닥이 딱딱한 장소에서
발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동,
예를 들어 배구, 에어로빅 등을 한 경우에도
족저근막염이 유발될 수 있는 점 참고하시기 바랍니다.
“발 구조와 걷기”
평평한 발, 비정상적으로 걷는 것은
족저근막염에 불필요한 압력을 가할 수 있습니다.
또한 다리 길이의 차이도
족저근막염을 유발될 수 있는 점 참고하시기 바랍니다.
“비만”
과체중으로 인해 발에 가하는 부하를 증가시켜
족저근막에 더 많은 스트레스를 주게 되어,
족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.
“부적절한 신발 선택”
너무 딱딱하거나 쿠션이 없는
구두나 하이힐을 신을 경우
족저근막에 비정상적인 부하가 가해져서
이로 인해 염증이 발생하는 경우가 있습니다.
“질환”
그 밖에 당뇨, 관절염 환자들도
족저근막염을 동반하는 경우도 있습니다.
2. 족저근막염, 치료법
“스트레칭”
먼저 앉은 자리에서 발을 반대쪽 무릎 위에 올려놓고
아픈 발과 같은 쪽의 손으로
엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리시기 바랍니다.
그렇게 하시게 되면,
발바닥의 근막과 아킬레스건이
단단하게 스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다.
이때 반대쪽 손가락으로
스트레칭 된 족저근막을 마사지해 주면
더 큰 효과를 볼 수도 있습니다.
감아올리는 동작은 천천히 시행하며
한 번 스트레칭 시 15~20초간 유지하여야 하고,
한 세트에 15차례 정도 스트레칭 운동을 하는 것이 좋습니다.
“휴식과 냉찜질”
발뒤꿈치 통증을 악화시키는 운동이나 활동은
웬만하면 잘 하지 않는 것이 좋고,
통증이 있는 발 부위에 얼음으로 찜질을 하여
염증을 줄일 수 있습니다.
“통증 완화 약물”
1) 비스테로이드성 소염 진통제가 있는데,
이는 부종이 동반된 급성기의 경우 효과가 있으나
장기간 사용하는 것은
여러 부작용을 감안할 때 권장되지 않습니다.
2) 다른 보존적 치료를 충분히 사용한 후에도
증상 호전이 없을 때는
스테로이드 주사를 고려해 보시기 바랍니다.
이러한 스테로이드 주사의 반복 사용은
족저근막의 급성 파열 위험이 있을 수 있고,
뒤꿈치 지방 패드의 위축을 초래할 수 있는 점
참고하시기 바랍니다.
“체외 충격파 요법”
확실한 효과에 대해서는 논란이 있으나
수술하지 않고 치료할 수 있는 방법 중 한 가지이기 때문에
최근 점차 체외 충격파 요법의 사용이 늘어나고 있습니다.
이러한 체외 충격파 요법은
통상적으로 6개월 이상의 보존적 치료를 했는데도 불구하고
효과가 없는 경우
사용할 수 있는 치료법으로 알려져 있습니다.
“수술적 치료”
위와 같은 치료를 시행한 후에도 호전이 없는 경우,
수술적으로
족저근막을 늘려주는 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
최근에는 관절경을 이용하여
족저근막 절개술을 시도하기도 하는데,
이러한 수술적 치료의 성공률은 70~90%로 알려져 있지만,
신경 손상 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
결론
지금까지 족저근막염에 대해 자세히 알아보았습니다.
족저근막염에 대해 잘 알고,
이를 예방하고 또한 적절하게 대처하는 것은
발뒤꿈치 통증을 겪는 분들에게 매우 중요합니다.
만약 족저근막염이 발생한다면
위에 설명한 치료법과 같은 조치를 취하여
이 질환을 반드시 극복하시길 바라겠습니다.
족저근막염으로부터 벗어나는 그날까지,
언제나 당신을 응원하겠습니다
건강정보가 알고 싶을 땐, 튼튼 Blog – 건강정보 (tntnhealth.co.kr)
자주 묻는 질문
Q 족저근막염,
자연스러운 방법으로 사라질 수 있나요?
경미한 족저근막염이라면,
충분한 휴식과 적절한 자가 치료를 통해 충분히 극복할 수 있습니다.
Q 족저근막염, 합병증은 있나요?
치료가 되지 않은 만성 족저근막염은
다른 발과 다리에 또 다른 문제를 유발할 수 있으므로,
반드시 조기 발견을 통한 치료가 필요합니다.
Q 족저근막염, 회복 기간은 얼마나 걸릴까요?
족저근막염은 개개인마다 회복 기간은 다를 수 있지만,
자가 관리를 잘 하고
또한 조기에 발견하여 조기 치료를 받는다면
몇 개월 내에 충분히 회복될 수 있습니다.
Q 체중을 줄이는 것이 족저근막염에 도움이 될까요?
체중을 줄이면 족저근막염에 가해지는 압력이 줄어들게 되어
그 증상 완화에 충분히 도움을 줄 수 있습니다.
댓글 남기기